Utmattningsdepression och oförstående omgivning

En oförstående omgivning är nog det värsta

 

“Jag har också varit utbränd. Låg typ och sov en hel vecka. Men sen tog jag tag i saken och bestämde mig för att bli frisk”

“Har du provat mindfullness?”

“Är du så trött? Men prova att vila en stund så ska du se att det blir bättre.”

“Jag vet exakt vad du menar med utmattning. Jag känner likadant. Men jag försöker fokusera på det positiva i livet och bara göra sånt som jag verkligen älskar. Till exempel umgås med vänner, familj och barnen. Barnen är ändå det viktigaste.”

“Ta ett långt, varmt bad och koppla av!”

 

Nej. Du har inte varit i närheten av att känna av hur en verklig utmattning/utmattningsdepression känns och vad den innebär, bara för att du varit stressad och sovit i TYP en vecka.
Det du precis gjort är att trycka ner personen som öppnat sig för dig. Ingen blir frisk bara av att “bestämma” sig för att bli det. Det måste finnas möjligheter till det också. Dels ork, styrka, lust, vilja men även stöttning och förståelse från omgivningen.

1. ORK – För en utmattad person finns till en början av sjukdomstiden – INGEN ork (den är slut).
2. STYRKA – Tro mig, den finns där. Någonstans. Men är i sjukdomens början pausad och bör så förbli. Styrkan pausas automatiskt av kroppens egna försvarsmekanismer. Pausad för att rädda personen från tex. stroke, hjärtattack osv.
3. LUST – Lusten är begravd långt inne i själen och behöver hjälp på vägen att ploppa fram igen. Tids nog. Men till en början finns ingen lust att tala om. Att tjata på en person som nyligen drabbats av utmattning/utmattningsdepression – om roliga aktiviteter, långa och sköna skogspromenader och sånt där, är som att hälla tändvätska på en stor och livsfarlig eldsvåda.

Försvarsmekanismerna har pausat allt som hör till för att kunna känna lust. Lust till glädje, aktiviteter, sex och samlevnad…ja till det mesta som annars sker automatiskt för en frisk person. Detta för att personen enbart behöver VILA. Vila som i att vila fysiskt, vila i tanke och i själ. Något annat är inte möjligt alt. förlänger sjukdomsperioden avsevärt.
Jag personligen anser att det är av största vikt med en kombination av rätt läkemedel parallellt med tex terapi, kbt, förståelse från familj och omgivning. Till en början är inte heller terapi/kbt något att föredra. Dels kräver det att den drabbade måste ta sig till behandlingen (köra bil eller vistas bland folk på en buss kan upplevas som direkt utmattande eller rent av omöjligt att genomföra).

4. FÖRSTÅELSE – Det svängs med uttryck såsom “kräv aldrig förståelse från den som själv aldrig upplevt utmattning/utmattningsdepression”. Nä, så vad kan man då göra för att folk en gång för alla verkligen ska FÖRSTÅ!?. Jo.
SPRID verklig erfarenhet när du en vacker dag mäktar med det. Och i nyblivet sjukdomstillstånd – får du ingen förståelse alls så be att din läkare har ett samtal med dina närmaste. För du själv kommer troligtvis ge ursäkter, börja gråta, inte säga hela sanningen eller med rädsla för “goda tips och råd” helt enkelt låta bli.

Har du inga barn är det enklare på det viset att du inte behöver ta ansvar för någon annan människa då du insjuknat. Har du husdjur? Då behöver du troligen till en början hjälp eller avlastning med att ta ut hunden, handla hem mat etc.
Har du en oförstående partner? Suck. Återigen. Be läkaren om ett samtal omgående, just för att din partner måste förstå, eftersom du själv inte mäktar med i nuläget att ansvara för ev. barn, hem, hushåll, övriga sysslor eller har möjlighet att ge full kärlek etc.

VIKTIGT! Tjat från en oförstående partner om tex uteblivet sex, att partnern känner sig oälskad etc kan få den sjuka personen att stänga inne sig ännu mer och till slut bli så isolerad och deprimerad att vägen tillbaka blir overkligt lång. 

Har du provat mindfullness?

Nej. Den här Mindfullness-grejen ska du undvika att ge som gott råd så långt det bara är möjligt!  Mindfullness hjälper inte den som på riktigt har drabbats av utmattning/utmattningsdepression. Mindfullness är utmärkt för vissa, INNAN utmattningen verkligen gripit tag om personens yttre och inre. Mindfullness fungerar inte på alla och är ingen mirakelmedicin för den som redan drabbats. Snälla förstå detta.

Däremot är mindfullness/meditation ett underbart sätt för den som mäktar med det och för den som har kommit en bit på väg tillbaka från sin utmattning. Meditation kan ge så oehört mycket positivt för den som är mottaglig. 

Vila en stund så blir nog allt bra ska du se! 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nej. Att vila en stund blir nog inte alls så bra ska du se. Att vila en stund hjälper inte på långa vägar den som drabbats av utmattning/utmattningsdepression.

Tänk positivt och gör sånt du älskar!

 

Ta ett varmt bad och koppla av!


Nej. Snälla och återigen snälla ge inte råd till en utmattad person om att ta ett varmt bad. (inte som enda råd iaf) Om du visste hur tung hjärnan och kroppen känns enbart på tanken att 1. klä av sig 2. tappa upp vatten 3. få ihop dessa två saker utan att blanda i hop dom eller lyckas hälla i tandkräm i håret i stället för balsam (jag menar allvar). 4. Orken saknas helt till att få ihop alla moment som faktiskt krävs för att “ta ett avkopplande bad”. Fundera lite själv på varje moment, vartenda steg och varje rörelse du måste göra för att kunna ta ett bad. Skriv ner det på papper och se till slut hur lång listan faktiskt blir. För dig som frisk kanske listan känns överkomlig och enkel att utföra. Men låtsas att du samtidigt har influensa, hög puls, är kraftigt bakis (du vet svettig/kall omvartannat, matt, trött, osv) och ska utföra dessa moment utan att bli ännu mer matt.

 

 

I nästa inlägg kommer jag försöka förklara, från djupet av mitt hjärta, hur det känns att vara utmattad och hur det känns i kroppen, själen samt vad som kan hända rent fysiskt i olika situationer.

Kram

 

 

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte.

elva − 1 =